Вы находитесь здесь: Главная > Медицина и здоровье > Бессонницу гоню проч

Бессонницу гоню проч

В пожилом возрасте у человека часто нарушается сон, бессонница. Лет семь назад я и начала бороться с этой напастью. Попробуйте, возможно, мои рекомендации помогут и вам.
Кровать должна стоять так, чтоб головой спать на север или восток. Проверьте, не спите ли вы в геопатогенной (то есть в неблагоприятной) зоне. Это можно сделать при помощи гайки, подвешенной на веревочке. В геопатогенной точке гайка вращается. Сделайте перестановку в спальне и поставьте кровать в нужном месте. Выключатель должен быть под рукой, чтобы можно было свет погасить, не вставая с постели. В изголовье кровати поставьте герань: ее легкий аромат улучшает сон.

Спать ложиться нужно всегда в одно и то же время, лучше в 22 часа. Не следует бояться бессонницы, так как страх прогоняет сон.

Ведите дневник наблюдений: дата, время сна, когда легли, когда встали, сколько часов спали ночью и сколько днем. Если время сна постепенно увеличивается, значит, все правильно. Доведите его до 8-9 часов. Можно и до 10 – в нашем возрасте уже все можно!

Утром залейте стаканом кипятка 1 ч. ложку корня валерианы, дайте постоять 30 минут и выпейте настой теплым.

В 21.30 положите в изножье кровати горячую грелку. До 22 часов она нагреет постель и немного остынет сама. Спать ложитесь, положив ноги на теплую грелку: так легче заснуть.

Не смотрите и не читайте детективы на ночь – они разгоняют сон. Если нельзя спать с открытой форточкой, проветрите комнату заранее – за час до сна.

Если ночью есть необходимость встать, не тяните. Борьба между «не хочется вставать» и «нужно» может закончиться бессонницей.

Встав, не зажигайте свет – до туалета дойдете и так, не заблудитесь, не прислушивайтесь к звукам за окном, не смотрите на часы: свет и любая информация могут нарушить сон.

Что касается душа или ванны, это кому как. Меня, например, теплый душ или ванна только бодрят, а не расслабляют. Так что попробуйте сами.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

2 комментариев к записи “Бессонницу гоню проч”

  1. Tatiana Z:

    Хочу помочь всем людям, которые страдают бессонницей: заварите крепкий настой душицы, добавьте по вкусу меда и пейте по полстакана настоя перед сном. Если ночью проснетесь, выпейте оставшуюся половину. Я так избавилась от изнурительной бессонницы всего за три недели. Правда, есть противопоказания: беременность и сердечная недостаточность.

  2. Tatiana Z:

    Я в свое время мучилась с бессонницей – бывало, до утра не могла уснуть. Помог чай из кипрея, или иван-чай. В старину его готовили в деревне Капорино, что под Петербургом, отсюда и название – кипрей. Его называли богатырским питьем: он хорошо снимал усталость, матери поили им ослабленных детей. Народные целители рекомендовали иван-чай при больших потерях крови, так как он содержит микроэлементы, необходимые при кроветворении. Замечательно справляется кипрей с бессонницей, и нет лучшего средства от тяжкого похмелья, чем его отвар.Заварку готовить несложно. Молодые листья и бутоны цветков собирают в сухую погоду, но не в конце лета, когда на растениях появляется пух. Неповрежденные листья и цветы раскладывают в тени, на сквознячке, слоем 5 см на сутки, до увядания. Потом вялые листья скручивают между ладонями в рулончики или делают проще – протирают зелень в тазу до появления сока, как при квашении капусты. Скрученные или протертые листья раскладывают слоем 5-10 см на противни, накрывают влажной толстой тканью и ставят на 6-12 часов в теплое место. Для аромата чая можно добавить мяту, душицу или корки апельсина. Главное, не передержать в тепле, опасна также высокая температура.Затем зелень очень мелко режут – чем мельче, тем лучше, – и сушат в духовке, русской печи при температуре не выше 80 градусов, иначе чай может приобрести привкус сухой бумаги. Хранят его в стеклянных банках под полиэтиленовой крышкой.Мы еще и салаты делаем из кипрея. Как и «богатырский» чай, они вкусны и полезны

Оставить комментарий